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智能床垫品牌排行榜必看
发布时间:2019-05-10 22:41   信息来源:admin   
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  经调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。智能床垫品牌排行榜必看,适宜的室温是睡眠的必要条件,天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现,室温高于24℃及低于18℃时,睡眠会变浅。怎么才能拥有一个好的睡眠品质呢,跟小编一起看看吧。

  当室温低于4℃时,人会感到寒冷;当温度在8℃~18℃时,人体就会向外散热;室温超过35℃时,心跳就会加快,血液循环加速,容易头昏脑涨、昏昏欲睡。湿气普遍存在于人的身体中,轻微的湿气并不会影响到人体的健康,但是,较严重的湿气就会导致人的身体出现脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等等问题。那么,如果身上湿气重了该怎么祛湿呢?建议大家在日常的饮食中时常吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物,譬如:苦瓜,丝瓜,红豆,薏米,玉米,马齿笕,冬瓜,南瓜,土茯苓,鲫鱼,水芹,茅根等等。一般睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜。室温在24℃以上,睡眠变浅,翻身、蹬被子的次数会增多。室温在18℃以下,人不容易深度睡眠。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

  被窝温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失,而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。乳胶床垫制作材料智能床垫品牌排行榜必看,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。其原理是因为人体入睡后的副交感神经抑制,体温相对清醒时要低2℃左右但大致保持恒定,这也是为什么许多人在后半夜或清晨易有早醒并感觉冷的生活体验。

  科学研究表明,人体体温是有机制的自我调节器,会随着季节、环境和年龄的变化而进行适应性调整。一般而言,人体局部温度为32℃,相对湿度50%,气流速度为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下,人体会感觉很舒适,进而有效延长深度睡眠的时间。

  营造舒适睡眠微环境,需要处理晚上的噪音,它可能是水龙头的滴水,也可能来自隔壁的噪音,检查原因并找出原因,如果噪音来自邻居,友好地拜访并说明对你睡眠的影响。有些人发现时钟的滴答声令人不安,如果你不能被打扰,你可以用一个消音面具。声源可能不会被消除,你对声音非常敏感,可以试试耳塞,它会给你带来日夜的安宁。乐是改善睡眠状况的好方法,睡前听舒缓的音乐,令人精神放放松更容易入睡。然而,音乐和噪音之间只有一条线,柔和舒缓的音乐有助于睡眠,而重金属背景音乐则相反。所以,当你睡觉的时候,想一想该听什么,同时控制好音量。

  由于人体在睡眠时的全身肌肉处于松弛状态,新陈代谢约下降30%,人体出汗量多,身体的散热量增加,体温下降,而人体85-90%的身体部位在睡眠时会被被子所覆盖,因此被子的选择对人体的睡眠微环境有很大的影响。

  举例来说:在我国南部,由于湿度较大,容易引起风湿症、关节炎、神经痛、湿疹等病症。羽绒被是很好的选择,羽绒拥有特殊的结构,每根绒毛上布满了成千上万个微小细孔,具体其他材料所不具备的吸湿发散的功能,能不断地吸收并排出人体释放的汗水,使身体没有潮湿和闷热感,让被窝保持在最佳睡眠湿度。

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